Egészséges életmód (A tiszta férfiúság 44. rész)

 

Helyesen teszed, ha – amennyire tőled függ – ésszerűen rendezed táplálkozásodat is. Túl sok evéstől vérszemet kap az elkényeztetett test, viszont okos mértékletességgel elérheted, hogy a testi vágyak kevésbé követelőleg fognak benned fellépni. A fűszeres étel felizgatja az idegeket; felizgatott idegek pedig nem fogadnak könnyen szót. Sok fehérjét tartalmazó táplálékot és sok húst ne egyél, főkép este ne. Inkább több zöldfőzeléket, gyümölcsöt, esetleg tésztát. Főleg az esti étkezésnél légy erősen mértékletes. «Aki mértékletes az evésben, az önmagának jó orvosa», «medicus cibi, medicus sibi». Ne feküdjél le közvetlen vacsora után teli gyomorral, hanem legalább is két-három órával később s a nehezebb tanulást is szüntesd, be körülbelül egy órával a lefekvés előtt.

Esti étkezésnél vagy utána minél kevesebb folyadékot igyál s lefekvés előtt okvetlenül végezd el kis szükségletedet, nappal pedig három-hat órai időközökben. Fontos, hogy székletételed is rendben legyen. Az emberi test olyan, mint a kályha: fűteni kell, hogy meleg legyen. A kályhát szénnel futjuk, testünket élelemmel. A szén gyorsan ég el a kályhás bán, az élelem lassan ég el a testben. Az égési termékek kis része, mint korom száll el a kéményen, de a nagyobb rész, mint hamu, ott marad a rostélyon a kályhában, s mindennap el kell távolítani, különben eldugul a rostély s kialszik a tűz. Testünkben is sok égési termék keletkezik. Ezek kisebb része a bőr pórusain megy el, mint izzadság s egyéb váladékok (azért kell a pórusokat gyakori fürdéssel tisztítani, azaz nyitva tartani). A hasznavehetetlen anyagok nagyobb része azonban – amelyet a test az ételekből nem tud feldolgozni magában – mint hamurakás bennünk marad. Ezt aztán föltétlenül mindennap ki kell üríteni magunkból (legjobb minden reggel), mert különben zavart, fejfájást s komolyabb betegségeket is okozhatnak. Tarts ebben is rendet! Ha pontosan végzed a székletételt és egyetlenegy nap sem mulasztod el, máris sokat segítettél egészséges fejlődéseden. Némelyik ifjú ebben a dologban nagyon könnyelmű, mert senki sem figyelmeztette rá.

Szeszes italt fiatal korodban soha ne igyál! Az erkölcstelen tettek legnagyobb részét szeszes italtól felizgatva követik el. Nem alap nélkül óv a Szentírás: «Nolite inebriari vino, in quo est luxuria» (Eph. 5,18.), ne részegedjetek meg a bortól, mert az tisztátalanságra visz. És egy másik helyen: «Buja dolog a bor, és tombol a részegség, ki ezekben gyönyörködik, bölcs nem leszen.» (Péld. 20,1.) Már a rómaiak jól ismerték, hogy ahol Bacchus, a bor istene fűti a kályhát, a kályha mögött meghúzódik Venus is, az erkölcstelenség istennője. És akárhány ifjú, aki éveken át heroikus munkával meg tudta őrizni lelke ártatlanságát, akkor veszítette azt el, amikor a bortól felhevített ösztönei támadták meg bortól legyengített akaratát.

 

 

Sok ifjú előbb az italtól elveszti józanságát s utána még ugyanazon éjjel lelki tisztaságát is.

Jaj, mily ijesztően igaza van a Szentírásnak: «Fornicatio et vinum et ebrietas auferunt cor» (Os. 4,11.), «Paráznaság, bor és részegség elveszik az észt.»

Olvasd csak el az alábbi idézetet, amelyet egy német orvos könyvéből írok itt ki:

 

«Freiburgban az első egyetemi félévemben egy nagy hazafias mulatságon voltam. Késő éjjel hasonlókorú jogászbarátommal kart karba fonva mentünk haza.

Gondolataim még ezen legelső főiskolai ünnepélyem benyomásával foglalkoztak, de észrevettem, hogy barátomon lassankint az alkohol hatásai kezdenek megnyilvánulni. Az italtól zavaros és cinikus hangon kezdett a nőkről beszélni. S mikor lakásunk elé értünk, egyszerre erős hangon, bár kissé hebegve így szólt: «Jöjj, gyerünk el a bűntanyára».

Komolyan le akartam beszélni... De barátom nem hallgatott reám ... Elváltunk.

Hogy mi történt vele ezen az éjjelen, csak tíz évvel később mondta el. Berlinben felkerestem. Jogi tanulmányainak elvégzése után egy nagy bankház ügyésze lett, megnősült s egy szánandóan nyomorult gyermeke is volt. Ő maga is beteg volt testileg-lelkileg. Örökös szemrehányás kínozta lelkét, hogy nemi beteg létére megnősült, egy fiatal, virágzó s életerős nőt szerencsétlenné tett s új gyermekeknek is adott életet, aki életének első percétől kezdve magán hordta atyja erkölcstelenségének büntetését. Néhány év óta szembajos is, újabban pedig szörnyű fejszaggatások kínozzák. Keserűen fakadt ki szegény, hogy soha életében nem követett el erkölcstelenséget, csak azon az egyetlen átkozott éjszakán. Éveken át nem érzett semmi betegséget, azt hitte, nincs is baja, megnősült, és íme, most kitört a szörnyű kór rajta; minden gyógyítást megkísérelt, hiába!

Mélyen megrendülve váltam el tőle, írja az orvos. Utoljára láttam. Két hónap múlva sírban feküdt». (Dr. med. H. Paull: Halte deine Jugend rein. Stuttgart. 19-22. Tausend. 1-4. l.)

 

Általában soha ne feledd, hogy testünknek túlságos gondozása és táplálása erősen fokozza bennünk az állati ösztön minden nemét is. Az állat szinte vérszemet kap az emberben a nagy kényeztetéstől.

Nadrágod ne legyen nagyon szűk, hogy ne szorítson, mert ez is izgathat. A lábak keresztberakása üléskor, a nadrágzsebbe dugott kéz, a sok ülés (főleg minél puhább a szék), szintén izgatóan hat. Este ne menj aludni, míg nem vagy fáradt, s reggel, mihelyt kipihentnek érzed magad, ne maradj az ágyban. Hálóinged inkább durvább legyen (tehát ne túl puha s túl meleg, ne gyapjú), s minél hosszabb: térden alul érjen. Ne hordj gyapjú alsóruhát, annak túlságos melege is izgathat. A ruha súlyát nadrágtartóval a válladon hordozzad s ne nadrágszíjjal, mely elszoríthatná az altestben a vérkeringést. Ágyad inkább kemény legyen, mint puha; inkább hidegebb, mint meleg. Próbáld csak meg: minél keményebb az ágyad, annál könnyebben bírsz rakoncátlan testeddel. A takarónak az a célja, hogy megóvja a test melegét, amelyet nappal a mozgás és ruha óvnak. Tehát ha több meleget ad, mint amennyi a test nappali hőmérséklete, ez a túlságos meleg lázas izgalomba hozza az idegeket s ezzel erős kísértések ébrednek az emberben. A meleg és túl puha ágy veszedelmes ébresztője az ébresztésre úgy sem szoruló nemi vágyaknak. Kezedet tartsd a takaró fölött, esetleg, ha télen két takarót használsz, a kettő között. Gondoskodjál róla, hogy minél tisztább levegőben aludjál. Hacsak teheted, nyitott ablaknál; az üdítő friss levegő oly fürdő a tüdőnek, mint a tiszta víz a testnek. Mily máskép ébred, friss erőre villanyozva, aki tiszta levegőben (főleg szabadban) aludt, mint akinek reggel gőzös, gázos hálóterem felhőgomolyagjából kell kierőszakolnia a magáhoztérést! Aludjál mindig jobboldaladon. Ne hátadon, mert a meleg hátgerinc izgatja idegrendszeredet; se baloldalon, mert elnyomod a szívedet. Reggel felébredés után ne időzzél az ágyban! Mint kivétel nélkül való szabályt állíthatom fel, hogy aki felébredés után sokáig ágyban marad, szinte föltétlenül beleesik az önfertőzés bűnébe. Már a pogány Horatius is kérdi: A gyilkosok éjjel is fölkelnek, hogy megöljenek másokat; és te nem tudnál fölkelni, hogy magadat megmentsed?

«Ut iugulent homines, surgunt de noctc latrones;

Ut te ipsum serves, non expergiscaris?»

(Horat.: Epist. 1. 2.)

 

Az ördög nagy úr, későn kel fel – mondotta egy szónok. Mikor rontó útjára indul, a serények már rég munkában vannak, azoknak nem árthat. De jaj a lustáknak, kiket ágy- bán talál! Addig csalja, csábítja őket, mígnem rabszolgájává alázza.

A komoly alvást reggel már csak a szunnyadás váltja fel; ebben pedig az akarat olyan, mint az elolvadt vaj: ellenállás nélkül esik az állatiasság rabságába. Aki az ágyban ébren hever, az ördög párnáján hever. Ha nincs sürgős dolgod, aludjál, amíg tudsz; de ha felébredsz, csak rögtön ki az ágyból! Ez fontos szabály, még a vakációban is, még ha semmi különösebb kötelességed sem siettet is. És hideg vízzel mosdani! Ne félj a friss víztől. Ha teheted, minden reggel végezz nyitott ablaknál szabadgyakorlatokat egy negyedóráig, utána mosd le hideg vízzel egész testedet, vagy legalább is felsős részét s megtörülközve dörzsöld végig száraz tenyérrel jó erősen. Ez a reggeli torna s hideg lemosás kitűnően edzi idegzetedet.

Különösen vigyázz, édes fiam, ha betegség miatt napokig ágyban kellene maradnod. Betegséged alatt is foglald el magad valami könnyebb dologgal (imádkozzál, olvasgass); mert szomorú tény, hogy sok ifjú a betegágyon, vagyis éppen akkor fertőzi, rontja magát bűnös gondolatokkal s cselekedetekkel, amikor az Isten szeretetétől éppen testi egészsége javulását várja.